ダイエット

2015年1月19日
後口寺

皆様、明けましておめでとうございます。

さて、アイロベックスでは今年も健康診断が始まりました。
私も早速受診してきたのですが、
まさかのメタボリックシンドローム判定がでて非常にショックを受けています。

当日、管理栄養士の方の指導を受けてきたのですが、
私の場合は運動量は足りているそうで、
基本的には食事のみのコントロールで問題ないとのことでした。

指導されたポイントは4つです。
・水分はまめに毎日1.5～2リットル摂取する
・夕食は白米の量を今までの七分目に抑える
・夕食の揚げ物は週に一回程度に抑える
・食事の時は野菜を先に食べきる

今のところ朝、昼は好きなものを食べて良いそうなので
頑張ってみます。

管理栄養士の方から指示された減量目標は、
6ヶ月で10キロ！
また、途中経過を報告したいと思います。

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